✅️标准姿势：双脚与肩同宽，躯干挺直，膝部微屈使身高下降约10厘米，注意膝盖不超过脚尖。下蹲时脚尖与膝盖需外展，以减轻关节负荷。
这正是我们当前面临的核心问题：AI节省了可见的时间，但如何善用这些时间？
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